スチームサウナの正しい入り方：入る前・入っている間・入ったあと

スチームサウナは、体を温めてゆるめ、すっきりさせるいちばん手軽な方法です ― とくにマッサージの前に最適です。でも、どれくらいの時間、どのタイミングで入ると心地よいのかは、意外と知られていません。段階ごとのポイントをまとめました。

入る前

• 空腹時や食後すぐは避けましょう。1時間ほど前に軽く食べておくのがおすすめです。
• 水を一杯飲んで水分を補っておきます。
• 金属のアクセサリーは外し、髪をまとめておきます。
• 妊娠中の方、心血管疾患や血圧に不安のある方、体調がすぐれない方は、事前にスタッフにお伝えください。その場合は、先に医師にご相談ください。

入っている間

• ほとんどの方は15〜20分がちょうどよく、初めての方は短めから始めてかまいません。
• 楽な姿勢で座るか横になり、鼻でゆっくり呼吸します。
• めまい、息苦しさ、いつもと違う動悸を感じたら、すぐに出てください。

入ったあと

• 5〜10分座って休み、白湯を飲みます。
• 体を冷やさず、すぐに風に当たったり冷水シャワーを浴びたりするのは避けます。
• すぐに激しい運動はしないでください。

スチームサウナとシャンプー・マッサージの組み合わせ

マッサージの前にスチームサウナに入ると、体が温まってゆるんだ状態になるため、Lianでは次のようにご用意しています。

• アロマオイルボディマッサージとホットストーンマッサージは、施術前のスチームサウナが無料です。
• 養生ツボ押しの各プランもスチームサウナつきです。
• 回気（Hồi Khí）120分プランは、全身スチームサウナから始まり、養生ヘッドスパへと続きます。

単独でもご利用いただけます：スチームサウナ30分150,000₫、チャージ時は100,000₫。

Lian Spa ― 7区 Tân Hưng、Him Lam住宅地 38 Đường số 1 · 毎日7:00〜20:00営業。